czytając o twoim problemie yarekkboy dochodze do wniosku że chyba nie jestem az tak hardkorowym hardgainerem jak mi sie zdawało u mnie 3000 kcal dziennie i masa idzie całkiem ładnie chyba mi troche zwolnił metabolizm bo kiedys nie mogłem przytyć nawet kilograma (mam 20 lat i 187 cm wzrostu) teraz sie ciesze - w ciągu ostatnich 3 miesiecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do nóg to daj jedno i drugie. Barki chodzi o to żeby rozbić by były i w plecach i wklatce. daj takie ćw jak ci napisałem wyżej po danych partiach mięśniowych (robisz trening w kolejności klatka->barki->triceps oraz plecy->barki-biceps, żebyś nie dawał barków na końcu!). Co do martwego, to wcale nie jest taki trudny, a kiedyś go się nauczyć [...]
[...] wyśrubowanych osiągach i to się liczy.Facet ma satysfakcje i swoje 5 minut kiedy jest mistrzem.Oglądałem kiedyś program o nim i robi wrażenie.Oprócz wrodzonych predyspozycji jak np :wydolność oddechowa, struktura mięśniowa koleś trenuje kosmicznymi metodami.Aby zrobić tą 0,01 pracuje na to cały przemysł a my oglądamy właśnie jedynie 0.01 ich [...]
[...] Właśnie z snem i przerwami w treningu mogę mieć problemy. Bo czasem bywa tak że po dniu wolnym wstaje o 8 później o 20 praca i wracam do domu i idę spać kolo 10 wiec to jakieś 26 godzin bez snu. Czytałem gdzieś kiedyś że dietę mogę robić tak jak wstaje, naprzykład wstaje o 16 to zjeść śniadanie i potem co jakiś czas posiłki według [...]
[...] , bo inne suplementy (nie tylko tej firmy) to moim zdaniem strata kasy chcialbym tez zauwac jedna tendencje jest to chyba fenomoen polakow otoz w naszym kraju ZAWSZE jak ktos sie wybije to oprocz grupy fanow , ma automatycznie grupe zagorzalych wrogoch - ze przereklamowany , ze sztucznie kreowany etc przyklad : malysz , kiedys citko , [...]
[...] a to za sprawą 4 panów - Ben Henderson, Pettis, Sotiropoulos i MELVIN GUILLARD. Jak kiedyś mnie w ogóle nie interesowały walki w lekkiej tak teraz rzeczywiście widać jak na tacy ile jest potencjalnych przyszłych mistrzów w tej dywizji. Naliczyłem 7 osób które mogły by odebrać tytuł Frankiemu. Potencjalni nowi mistrzowie: Melendez - ten to [...]
[...] Niby po 10s a aż mnie telepało. 7)Na następnym treningu wysunę trochę ręce do przodu, tylko muszę zablokować o coś nogi, bo dzisiaj próbowałem i się rozjeżdżałem. Trening jakby nie to, że ćwiczyłem w 25 stopniach, byłby o niebo przyjemniejszy. Ogólnie lubię działać na niskiej ilości powtórzeń, a dających w kość. Co myślicie o powtórzeniach? [...]
[...] spodziewac sie hormonu wzrostu z LL. A ja jestem ciekaw skąd posiadasz informacje o czymś co dopiero będzie za parę miesięcy? Jakieś powiązania, hmm? I to zarowno ludzkiego jak i syntetycznego. Bardzo mnie cieszy ta wiadomość, z tego co wiem GH zaprzestano pozyskiwać z przysadek ludzkich zwłok ze względu na wirusa powodującego śmierć A [...]
Nie z Sfd ale cóż. Kiedyś jak koleś chciał ze mną ćwiczyć, poszedł na pierwszy trening zrobił biceps,plecy. Po 2 godzinach na gadu mi pisze Słuchaj wróciłem do domu dotykam swojego bicepsa a on twardy jak skała, czuje że mój biceps rośnie Może to mało śmieszne ale w wtedy nie mogłem się powstrzymać od śmiechu Zmieniony przez - bozydal95 w dniu [...]
[...] mistrzem. Więc powiem ci tyle teraz trenuję juz 5 rok i ciągle się doskonalę, i nie licz że za dwa miesiące od razu będziesz wymiatał. Aczkolwiek pare razy na solo, czy jakiemuś kozakowi(takiemu co z daleka wyzywa, a jak podejdziesz bliżej to jeszcze cie popycha) walnąć to sie przydaje. Jiu jitsu jest naprawde dobre a nie wiem jak BJJ bo [...]
[...] to specjalnie,czy zeszła mu pięść z podbródka.Efekt-kilka minut duszenia i rzygania przed lokalem(uderzony był pod wpływem alkoholu).Na takie uderzenia trzeba bardzo uważać jak mówi mój instruktor,jak na wszelkie uderzenia w okolice gardła,bo to nie rura od odkurzacza,która się odkształci i wróci do poprzedniego stanu.Krtań(tchawica) złożona [...]
Ogólnie w UFC zrobił się monopol. Patrząc na kategorie wagowe 125 lbs to Demetrius. 135 Barao/Cruz (może kiedyś zobaczymy) 145 lbs Aldo, 155 to Benson Henderson. 170 Nie jaki GSP. 185 Anderson Silva. 205 Jon Jones. HW to Velasquez. Co ich łączy ? Minium raz bronili tytułów/ lub je zdobywali. Nie ma co się oszukiwać ale jak się jest mistrzem UFC to [...]
o Overeem jakby został obalony w 1 rundzie to pewnie by go Cain zaj**ał z resztą w stójce też go może Cain znokautować a jak walka trwała by więcej niż rundę to z tempem Caina chyba by nawet lex_levis nie wierzył, że w II rundzie może to wygrać zgadłeś kurva@-| a odnośnie walki z Bispingiem to tam nie ma kontrowersji jak Dremor napisał. [...]
Skąd ty możesz wiedzieć ze lee miał nokautujące uderzenie.Bo tak przeczytales?Widzales go kiedys w walce prawdziwej?jak zobaczyłem ten filmik z jednocalowym uderzeniem to po prostu sie usmiechnelem gosciu ze stoi na prostych nogach ustawiony frontalnie i stopy ulozone rownolegle to nie dziwne ze sie wywrocil.Dla mnie fenomen brucaa lee to bardziej [...]
ja zawsze byłem gruby i zawsze chciałem schudnac, i gdy się wziałem za redukcje to powiedziałem sobie ze jak uda mi sie byc chudym to juz zawsze takim bede nie dopuszcze zeby przytyc. A teraz jest inaczej, NIgdy nie przypuszczałem ze kiedyś bede masował;d
Odin dokładnie jak mówisz rocky szybko rosnie ja tylko czekam na foty do porównania;] ja tez w sumie duzo wegli staram się jesc ale mi sie opona robi powoli;/ bo kiedys byłem gruby wiec genetyke juz chyba taka mam;/ i potwierdzam to ze lepiej powoli a lepiej
A mi tam się podobał odcinek. Wiem czego mogę spodziewać się po Wojewódzkim i po Robercie więc nie byłem zaskoczony. Mlekołak, czy jak słuchasz płyty zespołu to oceniasz całą już po intro? Bez komentarza;) Wojewódzki jest bystry, ogarnięty, ale to dvpowlaz PO niestety:( Hejtuje Polaków chyba dla samego hatingu, nie wiadomo po kiego grzyba gada [...]
Jak sie mowi prawde to ludzie dzisiaj maja Cie za dziwolaga i chorego, kogos dziwnego, jak kiedys sie mowlio prawde to czlowiek byl szanowany i postrzegany jako prawy,nie wazne jak ostra prawda byla. iestety rzad nam sie zmienil na izrealski i teraz klamstwo jest wyznacznikiem prawdy, a ludzie krzywia sie jak mowia sie ze czarne jest czarne a [...]
Kiedys jak sparowalem z takim 2 metrowcem, to trener mi kazal wchodzic mu w garde, bo inaczej by mnie pykal jak chcial na dystans.W sumie jak walczycie w rekawicach to sprawa jest dosc ulatwiona.Normalnie chowasz sie za podwojna garda i takie becki niezbierzesz,jesli sie boisz ze strzala mocnego dostaniesz.W sumie jak bedziesz zawsze niepewny,i [...]
chcialem sobie tez kiedys cos takiego wydziarac ale cale plecy + klata no ale przechodzac do konkretow to jak sie zastanawialme nad wzorami to mi pokazali taka ksiazke ,,obcy" czy jakos tak o tym obcym z 8 pasazer nostromo itd. swietne wzory byly nie powiem ci dokladnie jak sie ksiazka nazywala ale powiedz w studiu ze wzory biomechaniki z [...]
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
